甩手疗法是以腰腿带动甩手往复摆动的一种保健疗法，在锻炼时，身体要正直，双脚分开与肩同宽，双肩沉松，两臂自然下垂，掌心向内，眼平视前方，开始做摆臂动作，可按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆，但不要向上甩，以拇指高度不超过脐部为度，即与身体的垂直线成45°，返回时，以小指外缘不超过臀部为限，如此来回摆动。

　　甩手疗法，不仅可防病强身，同时对一些慢性疾病如咳喘、胃肠炎、眩晕、失眠等也有一定的疗效。

　　操作时要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利于气血通畅，锻炼时要以腰腿动作带动甩手，不能只甩两臂，因为只有腰腿动才能增强内脏器官的功能，锻炼时采取自然呼吸，后慢慢改为腹式呼吸效果将更好，如果唾液多时应咽下，若是痰液便吐出。

　　值得注意的是，烦躁、生气、饥饿或饱食后最好不宜锻炼，若有骨质疏松的人用力不宜太猛，另外，甩手完毕后，保持站立姿势1～2分钟，然后做一些轻松活动即可结束。